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本周是“中国减盐周”。盐是保管东说念主体泛泛人命行径的进犯物资九游体育娱乐网，可是，永久高盐饮食危害大，许多疾病齐跟食盐摄入量过多关系。

据了解，现在我国住户食盐摄入量处于较高水平，成年东说念主每天食盐平均摄入量为11克，向上全国卫生组织和《中国住户膳食指南》保举上限的2倍。从2019年运转，我国将每年9月15日地方的一周配置为“中国减盐周”。9月15日这个日子，其实便是“就要5克”的谐音。

减盐的三大空话

你中招了吗？

对于吃盐，网罗时髦行着许多说法。有东说念主怕少盐会抽筋，有东说念主以为血压泛泛就毋庸管，还有东说念主把“玫瑰盐”“海盐”当成健康护身符。事实上，这些看似合理的说法，其实是空话。

空话一：少吃盐会缺盐容易抽筋

不少东说念主以为，平时畅通多，出汗多，若是未几吃点盐，容易抽筋，实践上并非如斯。日常饮食里的钠早已弥散，致使超量。唯有在顶点情况下，比如长跑赛事大致永劫期高温下管事，才可能因为多半出汗而出现电解质失衡。

齐门医科大学附属北京友谊病院养分科副主任医生 葛智文：抽筋更多是与过度疲顿或脱水关系系，过量补盐反而会增多体魄包袱。

空话二：莫得高血压 不必刻意减盐

这是最盛大的污蔑之一。许多年青东说念主以为我方血压泛泛，就认为与减盐无关。而事实上，高盐饮食的危害常常是“隐形的”。今天的“口重”，可能便是十年后的“高血压”。

齐门医科大学附属北京友谊病院养分科副主任医生 葛智文：高盐饮食的危害是永久多方面的，竟然对所有年齿段的东说念主齐会产生健康要挟，而不单是是针对高血压患者。永久的高盐饮食会挫伤咱们的血管弹性，增多心血管疾病风险。

空话三：玫瑰盐 海盐更健康 吃多点也无妨

连年来，市集里出现了各样“高等盐”：玫瑰盐、深海盐、竹盐……它们被宣传为“富含矿物资”，似乎比庸俗食盐更养分。但真相是，这些盐的主要要素仍然是氯化钠，所谓的矿物资只是微量，养分价值聊胜于无。

齐门医科大学附属北京友谊病院养分科副主任医生 葛智文：这些矿物老自己盛大存在于其他食品当中，何况从摄入量的角度来说，念念要补充这些矿物资的话九游体育娱乐网，通过其他食品就不错赢得，性价比也会比拟高。